Under tio dagar kommer jag tillsammans med min PT Philip Lailani presentera övningar att köra hemma för att tona dina muskler och öka förbränningen. Totalt kommer det att bli ett träningsprogram att köra för att träna hela kroppen.
1. Knöböj
Vi börjar med första övningen som aktiverar lår och rumpan. Kör denna övning fyra omgångar med tjugo repetitioner vardera.
För mer om träning och kost kan ni fråga http://www.finest.se/lailani
(Visited 55 times, 1 visits today)
älskar din blogg 🙂 !
Det är jätte viktigt att ha knäna bakom tårna när man gör knäböj! Annars förstörs knäna efter ett tag av träning. Hoppas informationen kommer till nytta:) Bra blogg!!
frestande bilder där! 😉
haha ska du träna röven bara för att hugo vill? patetiskt. (vi alla vet att hugo gillar rumpor och du har typ världens minsta)
detta gillar vi !! 😀
oooh paow going träningsfreak ;)?
like it!
haha , bra jobbat paow ! 😀
ja det där är kanonbra för dem som inte vill gå till gymmet & träna 😉
ser bra ut =)
För mer om träning och kost: Googla 😉
Najs, de ska jag testa 😉
duktiga du 🙂 Jag har också en PT.
för det första: Du ser ut som en 40+ tant som försöker se ut som en liten slyna.
för det andra: Har hugo tryckt in sitt så kallade stift i dit rövhål?
du har det inte lätt gumman 😉
Kolla gärna in mina egendesignade smycken =)
Kors, vingar, kedjor, budskap, änglar, ringar mm
shinystuff.blogg.se (Gratis frakt!)
själv skulle jag böva börja ta tag i träningen 😀
SLUTA BETE DIG SOM OM DU LEVER NÅGOT JÄVLA LYXLIV. DU ÄR VERKLIGEN INGEN BRA FÖREBILD FÖR UNGDOMAR. SKAFFA DIG ETT JOBB ISTÄLLET FÖR ATT SPRINGA RUNT OCH FÅ ALLTING PÅ SILVERFAT! idioter är vad ni är… såkallade storbloggare….
Kan du göra en ny kategori som heter typ ”träningsprogramet” så man lätt kommer åt det sedan när du har lag upp allt 😀
Kolla min blogg antoniafransson.blogg.se
Skriv hur mycket det kostade och om det var bra, tack! 🙂
Du gjør jo øvelsen helt feil..
Kul att du har börjat träna så mycket! Dags för en ny kategori för det kanske? 🙂
Glöm inte att knäböj skall göras så djupa som möjligt, iallafall ner till 90 graders vinkel, då får du ut mest av den:)
men va har du egentligen på dig när du tränar, träna m stil gumman !
Kul idé tycker jag 😀 speciellt eftersom du har proffessionell hjälp eller vad man ska säga ;D
knäna ska inte va framför fötterna när man gör knä böj….:S
håller helt med luna (www.lunaanette.net)
du gör övningarna fel. eller kanske inte fel, men det är inte bra för knäna. knät skall inte ”gå framför” tårna. istället, puta ut med rumpan. och tårna, rakt fram! jag gjorde också så i början, men fick hjälp av både min sjukgymnast och en tränare på gymmet. (en PT)
snygght haha
Man ska väl ha ryggen rak om jag inte minns fel….
Rak rygg och knäna pekandes ut rakt ovanför tårna.
haha vad söt 😛
JAG SÅG DIN STALKER IDAG!
Go Paow! Jag gillar dig allt mer och mer, du inspirerar.
man ska ha rak rygg när man gör knäböj!
Hon gör övningen helt korrekt
omg, de där bilderna oMG!!!
du ska gå längre ner ju 🙂
Kul att du visar övningar! 😀
Bra initiativ! Verkligen.
MEN what’s up with the clothes? Seriöst.. Någon måtta får det ju vara. Gröna skor till röda byxor, till ett grått (och svart?) linne. För att inte tala om byxornas längd till ’uppstickande’ strumpor sådär. USCH!
Annars tycker jag du har jättesnygg klädstil, jag förstår inte riktigt vad som hände här haha.
Och jag pallar nu inte att alla ska grilla: ÅÅÅÅH JÄVLA PAOWHATER.
För det är jag inte, tvärt om. Jag tycker att du är duktig och orginell. Du har kommit extremt långt och det tycker jag verkligen är beundransvärt! Och jag önskar dig all lycka till med allt! Inklusive bättre val av träningskläder nästa gång, haha 😉
Pusshej
Paulina gör helt rätt.
Att påstå att knäna inte får gå över tårna för annars skadar man sig är bara trams. Finns inget belägg för detta påstående.
Jag själv har tränat i snart 15 år och om knäna över tårna skulle vara farligt skulle mina ben inte fungera längre,
Många självutnämnda träningsexperter här tycker jag.
Bra initiativ Paulina och lycka till med träningen.
http://www.ishop.nu ,allt inom iPhone, iPad och iPod tillbehör
HHHAHHAHA vad roligt det ser ut xD
ska också försöka börja träna…måste bara ta tjuren vid hornen and do it!
Brukar också göra den övningen 🙂
GUD VAD KUL!=) Men när jag kör knäböj brukar jag bara köra på, gör strax över 50 på en gång, men inga repetitioner. Är det bra eller dåligt, liksom vad gör skillnaden om man vilar emellan?
vem fan bryr sig om hur man ser ut när man tränar? det går ut på att bli äcklig när man tränar
Härligt att du börjat träna 🙂
MEN man kan fortfarande göra det med någorlunda stil. Man behöver inte klä sig fult för att man ska träna. 🙂
Oj, bak med röven mer och spänn magen annars kommer dina knän paja!
najsy!
fan vad jag tycker det är coolt at du ”törs” lägga upp sånna här bilder på dig själv. Inte många bloggare som gör det! Dom kanske lägger upp bilder var dom ser lite… konstiga ut eller så,, men då är det typ sådär.. ”haha, jag ser rolig ut”— säger såklart inte att du ser fånig ut – men det är begränsat va’ läcker man kan se ut när man tränar – specielt med övningar som denna! haha 😉 MEN – det är sant vad några ov dom andra har skrivit. Dina knän är ju för långt ute :O
hur många gånger i veckan ska man göra det här? 🙂
om du ska visa andra hur man tränar, så visa rörelserna rätt för fan! om du håller på såhär så kommer du att få massor me problem i knäen! man ska inte böja knäna framåt, utan man ska puta rumpan bakåt så att int knäna går över tårna… dålig PT du har ifall han inte berättar sånt…