Tredje övningen

Tredje övningen i helkroppsprogrammet är axelpress. Övningen tränar axlarna, men även baksidan av armen. Du kan använda dig av ett par hantlar i lagom belastning eller ett gummiband. Du fixerar gummibandet mellan knäna och golvet och håller i ändarna. Kör 12 repetitioner och upprepa tre gånger.
(Inga kommentarer om bilderna tack! Haha.)
3. Axelpress med hantlar
Stå stadigt med spänd mage och pressa hantlarna i en rörelse uppåt in mot varandra. Vänd neråt igen när hantlarna nästan nuddar varandra. Fortsätt ner så långt du kan med underarmarna fortfarande lodräta. Stanna i bottenläget när du inte kan hålla dem lodräta längre och vänd sedan upp igen.
Min PT –> http://finest.se/lailani <-- Min PT.

(Visited 37 times, 1 visits today)

65 Comments

  1. RONJA september 18, 2010 at 12:10 e m

    Wooohoo!

    Reply
  2. Linnéa september 18, 2010 at 12:17 e m

    😀 härligt!

    Reply
  3. Olivia september 18, 2010 at 12:17 e m

    Hej! Läs min blogg om mitt nya college i London. Det är helt underbart! //Olivia 16 år

    Reply
  4. Linnéa september 18, 2010 at 12:17 e m

    Lär man tästa! 😉

    Reply
  5. Moa ♥ - FUCKINGPOSERS september 18, 2010 at 12:25 e m

    Fan ända jag inte kan testa 🙁 Dom andra två tipsen du lagt upp har jag iallafall börjat med,

    Reply
  6. Sofie september 18, 2010 at 12:32 e m

    Ny gift, bilder i bloggen

    Reply
  7. simone september 18, 2010 at 12:35 e m

    sjukt fin blogg!

    tävling på min blogg!

    var med om ni vill! : D

    Reply
  8. Clara september 18, 2010 at 12:57 e m

    Haha, fan vad din blogg är tråkig numera.
    Du skriver bara om din jävla träning, du är aldrig ute och reser, du shoppar aldrig, du är aldrig med dina vänner, du festar aldrig.

    Hela du – SUGER.

    Reply
  9. Anonym september 18, 2010 at 1:00 e m

    Asså du visa övningar typ alla redan kan? hahahaahah! tönt

    Reply
  10. therese september 18, 2010 at 1:01 e m

    go paow go paow

    Reply
  11. Maria september 18, 2010 at 1:01 e m

    Kolla gärna in mina handgjorda smycken =)

    Kors, budskap, vingar, stora ringar, kedjor, klackringar m.m!

    shinystuff.blogg.se (Gratis frakt!)

    Reply
  12. Linn september 18, 2010 at 1:13 e m

    Jag gör gratis bloggdesigner och headers 😀 kika in och ta min mailadress! Skynda, jag hjälper bara de första som säger till 😀

    Reply
  13. Anonym september 18, 2010 at 1:24 e m

    jag gillar din blogg men..

    du verkar inte ha en särskilt bra tränare, du ser ju varken trött eller svettig ut på bilderna… inte de tidigare heller….

    Reply
  14. aiit september 18, 2010 at 1:33 e m

    du är vad jag kallar patriot/rasse du vill ”bevara Sverige svenskt” men vad är egentligen svenskt med sverige? JO ingenting inte ens Sveriges Kungahus är svenskt.

    Reply
  15. linn september 18, 2010 at 1:41 e m

    Snygga träningskläder haha

    Reply
  16. Julia september 18, 2010 at 1:50 e m

    du börjar få muskler skit snyggt ju !! 🙂

    Reply
  17. ida september 18, 2010 at 1:57 e m

    aså ååh.. ingen vill se dina patetiska övningar, snälla gå och ät istället anorexia…

    Reply
  18. Malin september 18, 2010 at 1:57 e m

    Kolla min blogg, jag lägger upp dom bästa youtube klippen, citat mm 🙂

    Du blir glad av mina inlägg, så du kommer inte bli besviken av att kolla min blogg

    Puss och kram

    Reply
  19. nicole september 18, 2010 at 2:10 e m

    Gillar dina träningsinlägg 🙂

    /Shoppaholly

    Reply
  20. stajjny september 18, 2010 at 2:11 e m

    aiit: Haha, nähä. Så du har släktforskat i släkten Bernadotte eller? Det fanns ju faktiskt en anledning till varför de valde in en fransman och det här var ju inte direkt igår heller…Sen är ju kungahuset iaf europeiskt, vilket är väldigt fint. Man blandade gärna mellan länderna i Europa, ta Marie Antoinette, hon var INTE fransk och Antoinette lades till efteråt. Att använda kungahuset som argument är ungefär lika intelligent som att påstå att växthuseffekten inte existerar.

    Tycker det är bra att du kör på träning i bloggen, och vem ser ut som ett modeoffer på gymmet? =)

    Reply
  21. Lillan september 18, 2010 at 2:19 e m

    Gryyyymt!

    Reply
  22. heha september 18, 2010 at 2:52 e m

    Den där övningen är bättre sittande med ryggstöd. Men de funkar som du gör oxå 😀

    Reply
  23. josefin september 18, 2010 at 2:53 e m

    Vad har hänt med dig? Efter att ha följt din blogg i några år så ser man att du inte är dig själv. Jag älskars hugos blogg och han verkar as skön.. men han gör om hela din personlighet och allt som finns kvar är ditt utseende.

    Reply
  24. Elin september 18, 2010 at 3:05 e m

    din blogg är tråkig nu när du bara skriver om din träning, visst det är bra att du gör det så andra ungdomar hakar på och rör sig men nu har jag tröttnat på att läsa din blogg

    Reply
  25. HAHHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHA september 18, 2010 at 3:11 e m

    AHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAH

    Reply
  26. LINN september 18, 2010 at 3:26 e m

    din blogg börjar bli tråkig när du bara skriver om din träning… 🙁

    Reply
  27. Lehna september 18, 2010 at 3:31 e m

    PAOW!! För tusan.. Du måste försöka skita i folks kommentarer om det du skrivit om Sverige demokraterna och muslimerna… Jag förstår exakt hur du menar, och jag skrev det i min blogg efter första inlägget du gjort om att du förstår att arbetsgivare inte vill anställa en kvinna med slölja.. Men ärligt talat, det finns folk som aldrig kommer förstå sig på det.. Bland annat muslimerna själv. Dom sitter bara ner och gnäller och inser inte hur svinigt dom beter sig, och tänker aldrig på vilken respons vi skulle få i deras land utav att beté oss likadant… Jag har pratat om det här med alla mina vänner – ingen av dom är rasister – men alla håller med mig på varje punkt som jag drar – och Sverige är inte svenskt längre… Det håller på bli för mycket USA men hälften av alla som kommenterar dig, mer än hälften är utländska personer och kommer bara med propaganda och skit och kommer aldrig förstå så du kommer aldrig bli av med alla hatiska personer.. Det spelar ingen roll hur mycket och noggrant du kommer försöka förklara dig..

    Jag skrev hur enkelt som helst, och ja skrev tre blogginlägg om hur jag verkligen inte är rasist, men folk fortsatte ändå bara hoppa på mig… Säger du Sverige – då är du rasist… tänkte bara säga det! 😛 För övrigt: Najs blogg!

    Reply
  28. fia september 18, 2010 at 3:45 e m

    har du dumpat hugo än eller?

    Reply
  29. aiit september 18, 2010 at 3:48 e m

    stajjny: hahhahahha, invandrare som invandrare. spelar ingen roll om man e från ett eroupeiskt land eller ett asiatiskt land. Man är ändå invandrare!
    det jag menar är inget med sverige är svenskt, inget med frankrike är franskt och inget med tyskland är tyskt, för man lär sig av varandra och härmar varandra, det skulle inte spela någon roll om sverige skickade ut alla ”invandrare” för det skulle fortfarande int vara SVENSKT!!!

    Reply
  30. emma september 18, 2010 at 3:49 e m

    tycker det är kul att du ger tips 🙂

    Reply
  31. jossan september 18, 2010 at 3:49 e m

    Hej Paulina.
    tycker du ska fortsätta i samma stil som du gör nu, skriv dina åsikter och bry dig inte om vad andra tycker. Det är starkt gjort av dig att försvara SD när få andra vågar. http://politisktinkorrekt.info/2010/09/17/allt-talar-for-sverige-som-en-kommande-krutdurk/#more-57934 läs det och lägg upp några väl varda citat på bloggen, då öppnar du mångas ögon. Jag är själv väldigt neutral i valet men alla ska ha rätt att veta vad SD egentligen står för.

    keep up the good work! 🙂

    Reply
  32. Sonia :) september 18, 2010 at 4:06 e m

    Läs min blogg 😀
    Läs min blogg 😀
    Läs min blogg 😀
    Läs min blogg 😀
    Läs min blogg 😀
    Läs min blogg 😀
    Läs min blogg 😀
    Läs min blogg 😀
    Läs min blogg 😀

    Och kommenteeeeerah<3

    Reply
  33. BELLA september 18, 2010 at 4:19 e m

    Så duktig du är 🙂

    Reply
  34. Emma september 18, 2010 at 4:23 e m

    Liite tråkigt att du bara skriver om din träning, inge fel med lite träning då och då men lets face it vi vill läsa om dina fikor, shopping och resor mm… hahah

    Reply
  35. Klara september 18, 2010 at 4:25 e m

    Din uppdatering är fruktansvärt dålig. Skärp till dig för fan.

    Reply
  36. elin september 18, 2010 at 4:35 e m

    hur mycket väger du?
    är du nöjd med din vikt? om inte, hur mycket vill du väga?
    storlek i jeans?
    hur mycker vägde du förut, hade du någon slags ätstörning då?

    Reply
  37. Olivia september 18, 2010 at 4:35 e m

    Håller med Klara och Emma. Ge oss vardagslivet för en känd bloggare istället för tips på hur man tränar. Det finns redan så många bloggar om det! Och ny design vill vi ha också 🙂

    Reply
  38. Lena september 18, 2010 at 4:40 e m

    Haha, ditt träningsfreak! 😀

    Reply
  39. louise september 18, 2010 at 4:43 e m

    frågestund på bloggen!

    frågestund på bloggen!

    Reply
  40. M september 18, 2010 at 4:43 e m

    Bara att du inte ser speciellt glad ut 😛

    Reply
  41. louise september 18, 2010 at 5:03 e m

    svart skinnkavaj till salu! kolla bloggen för mer info!

    Reply
  42. Sussiie september 18, 2010 at 5:05 e m

    Du är ingen rasist , Va fan skit i va alla andra säger för fann !!!! JAG SKA RÖSTA PÅ SVERIGEDEMOKRATERNA . så de sa …. Mwohahaha . folk får säga va fan dom villl . Fortsätter de dså här så kan man inte kalla sveroge svenkst längre !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Reply
  43. Camilla september 18, 2010 at 5:10 e m

    Bra övningar 🙂

    Reply
  44. Anonym september 18, 2010 at 5:24 e m

    Snälla sluta skriv om din träning hela tiden, din blogg blir bara mer och mer tråkig.. Var är det gamla Paow? 🙁

    Reply
  45. Agneta september 18, 2010 at 5:33 e m

    Jag vill också träna, men är sjuk just nu! När jag blir frisk då jävlar ska jag börja träna igen 🙂

    Reply
  46. Lisa september 18, 2010 at 5:39 e m

    läs om mitt liv som 18årig plastmamma, blivande mamma och universitetsstudent 🙂

    Jag gör också gratis bloggdesign om någon är intresserad 🙂

    Reply
  47. ayla september 18, 2010 at 6:40 e m

    jag gillade/gillar din blogg. Men du skriver bara om nr du tränar… :S

    blogga som förut 😀 (Y)

    Reply
  48. Hanna september 18, 2010 at 7:05 e m

    All respekt Paow, men dint träningsoutfit är så in i helvetes ful. Adidasbrallorna går fetbort! Toppen med träningsBH’n är dock fint som attans, skulle också vilja dem.

    Love and peace,
    Hanna

    Reply
  49. Karl september 19, 2010 at 2:42 f m

    Fan vilken stor panna du har. Super ful.

    Reply
  50. Linnea september 19, 2010 at 12:49 e m

    du kmr bli så sjukt vältränad paulina! :O <3

    Reply
  51. madde september 20, 2010 at 12:08 e m

    Vilket gym tränar du på? Du har inte svarat dina läsare på den frågan 🙂

    Reply
  52. LINAA september 24, 2010 at 8:52 e m

    DIN PANNA!

    Reply

Leave A Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *