Tränat klart nu..

Hejhejhej igen!

Tränade en timma effektiv styrka istället. Så ja, mina biceps och triceps är bara att glömma i morgon, magen också för den delen. Men imorgon så blir det en aktiv dag i alla fall. Ska börja dagen med att gå ut och gå en timma. Sen ska jag köra med min PT Philip och senare fram mot kvällen så blir det badminton och tennis med Annie, Hugo och Bullen. En riktigt grym dag! Just nu så ser jag fram emot att träna imorgon, men frågan är bara hur kul det kommer vara sen när jag vaknar i morgon bitti? Börjar känna träningsvärk i mina biceps redan nu.. Haha 🙂

Men en sak som jag faktiskt är lite rädd för, det är för att få ”stora” armar eller hur man säger. Visst vill jag se vältränad ut, men liksom inte ”stora armar”. Vill hellre ha synliga muskler. Finns det någon risk för det eftersom jag tränar armarna så pass hårt?

Här är min återhämtingsmat. Äggröra med endast äggvita, minikeso, lätt-yogurt med havrekli och så ett stort glas vatten. Tror att jag ska skita i proteinpulver helt den här gången. Tycker att det är så himla äckligt! Jag som alltid är en aning skakis och illamående efter ett gympass. Och med lite blaskigt protein så blir det inte direkt bättre…

Jag just nu. Svettig och äcklig. Ska hoppa in i duschen nu. Anledningen till att jag inte duschar på gymmet är för att jag bor ca 200 meter från Worldclass 🙂

OOh mitt munsår är fortfarande kvar 🙁

(Visited 211 times, 1 visits today)

61 Comments

  1. therese januari 5, 2011 at 11:20 e m

    stackare 🙁 hoppas de försvinner snart.

    Reply
  2. jonna januari 5, 2011 at 11:22 e m

    För att få stora armar får du kämpa i flera år . Det är inte så lätt som tjej att bli stor . Är PT : ) Någon som har en fråga om kost & träning kan ni kontakta mig : )

    http://jonnajosefsson.blogg.se/

    Reply
  3. Isa januari 5, 2011 at 11:24 e m

    gud vad söt du är irl 😀
    kommer ihåg när jag träffade dig i sommras på gina ;D

    Reply
  4. Annelie januari 5, 2011 at 11:33 e m

    Vad skönt att se ditt svar Jonna.. Phew. Tror jag hade avlidit om jag sett massa fler oroliga själar som vill sluta träna så de inte blir för stora. Jag vill även lägga betoning på ordet kämpa som Jonna säger.

    Lycka till Paow! Kör hårt

    Reply
  5. felicia januari 5, 2011 at 11:55 e m

    om du äter ”smal mat” som tex minikeso, kyckling osv så tror jag inte att får du inte biffiga armar;P

    Reply
  6. Anonym januari 5, 2011 at 11:57 e m

    nej du kommer inte få det på ett riktigt bra tag iaf. tjejer bygger inte muskler lika lätt som killar.

    Reply
  7. wilma januari 5, 2011 at 11:57 e m

    du är fiin!

    Reply
  8. Malin januari 5, 2011 at 11:58 e m

    Protein är ett måste efter träning, det är viktigt att få i sig.

    Du måste kolla in http://Bitterfittan.se – hon är helt sjukt rolig!!

    Kram!

    Reply
  9. TINTIN januari 5, 2011 at 11:59 e m

    sweeetiiee

    Reply
  10. JAXEL januari 6, 2011 at 12:01 f m

    kom in och anmäl er till dagens blogg, eller läs mitt senaste inlägg iaf 😉

    Reply
  11. Sanna januari 6, 2011 at 12:02 f m

    träna/gymma = kärlek (L) enligt mig iaf 😀 hihi

    kolla gärna in min blogg !

    Reply
  12. ellie januari 6, 2011 at 12:03 f m

    Det är skönt att träna

    Reply
  13. belinda januari 6, 2011 at 12:05 f m

    hej hej!
    jag har munsår nu och det är inte alls kul, var liksom på cup i helgen och när alla kollade på munsåret hade man bara lusta att skrika år dom..
    hehe, jag har haft mitt munsår i en vecka oh 3 dar typ, men det blir bara bättre och bättre , det ända man kan göra är att ta på anti hela tiden typ, varannan timma eller så, hoppas att båda våra munsår försvinner! 🙂

    Reply
  14. lovan januari 6, 2011 at 12:14 f m

    Det blir nog väldigt svårt att få riktigt stora armar, dels för att du är tjej och för att du är smal

    Reply
  15. Cicki Öhrman januari 6, 2011 at 12:14 f m

    Paulina du vet ju att jag dansade förut och gick på gymnastik, jag ska lära dig en övning som vi dansare och gymnaster gör för att få smala och slanka muskler i armarna!:) Det vill säga låna muskler. Kram:)

    Reply
  16. Cecilia, Livsstilsdesigner! januari 6, 2011 at 12:16 f m

    Vad duktig du är som tränar och tar hand om dig!

    Ha en skön kväll och missa inte Nyckel 12!

    Reply
  17. annika januari 6, 2011 at 12:31 f m

    hej jag har också haft liknande problem. är väldigt ofta torr om läpparna, och då använder jag Försvarets hudsalva. Det hjälper på bara tre dagar! 🙂 Fast de hafr bytat nu så det heter tass salva en vit burk. Finns på apoteket 🙂

    mvh

    Reply
  18. emelie januari 6, 2011 at 12:31 f m

    så otroligt söt
    twoplace.blogg.se

    Reply
  19. Kajsa januari 6, 2011 at 12:42 f m

    Du borde verkligen sluta använda löshår!
    Så sjukt söt utan, menar inte du är ful annars men man ser verkligen att det är fejk vilket inte är snyggt.

    Reply
  20. tanja januari 6, 2011 at 12:59 f m

    haha det kan vara det roligaste jag har hört =)
    man får inte stora armar över en dag, för det krävs strikta matvanor och sjuk maximal utmattning vid varje träningspass.

    Reply
  21. Nathalie @ Bloody Disgusting januari 6, 2011 at 1:09 f m

    Jag ska börja träna och sätta mig själv på diet jag också. Tänker köra pulver och vanlig mat. Lite kolhydrater.

    Reply
  22. Felicia januari 6, 2011 at 1:11 f m

    Det beror ju på hur man tränar. Vill du inte ha ”stora” armar, kör med lätta vikter med många repetitioner istället. Du får mer uthålliga muskler istället för explosiva. Stretcha noggrant efter också så inte musklerna drar ihop sig.

    Bra blogg du har fått Paow! Mycket roligare att läsa nu än innan.
    🙂

    Reply
  23. Anonym januari 6, 2011 at 1:15 f m

    Använd munsårsplåster min kompis använder alltid det och det verkar jätte bra! har själv aldrig haft munsår men men du kan alltid testa 🙂

    Reply
  24. Anna januari 6, 2011 at 1:50 f m

    Har tänkt på en sak..
    Har hon verkligen så fult tunt hår? Eller har hon rakat sidan typ.. (Man ser tydligare på headern..)

    Reply
  25. Anonym januari 6, 2011 at 1:54 f m

    Så diskret av dig att smyga runt där på gatorna…!

    Reply
  26. Lenore - smink och sånt januari 6, 2011 at 2:30 f m

    Tjing tjong!
    Jag tycker att du hade skeeeetasnygg kropp (inkl. armar) som du hade när du tränade förut! Då hade du en vältränad kropp med definierade muskler utan att se ut som en senig fitnesstjej!
    Så, satsa på att träna som förut så att du får kropp som förut så tror jag att du hamnar på en bra balans!

    Svar till ANNA ovan: Hon har en sidecut och håret är inte fult! Det är möjligen inte det tjockast hår man kan önska sig, men det är inte fult! När hon har det utan extentions i så ser Paulina vuxnare ut!

    Fin i båda dock!

    Kram snyggo!

    Reply
  27. FRÅGA januari 6, 2011 at 2:34 f m

    Hej Paow,
    på Filip och Fredriks eftersnack sa Amir att han inte hade så någon bra kontakt med dig eller Dessie (men kände er och inte bråkade med er).
    Tyckte det var lite konstigt för jag fick intrycket av att du och Amir var riktigt nära vänner. Du har ju länkat jättemycket till både honom och Rosanna och synts på deras bloggar. Tyckte det var lite elakt att han sålde ut dig så och förnekade er vänskap vid första chansen att komma tillbaka till Kissie.

    Tror du att Amir och Rosanna bara utnyttjade dig för att få upp sin statistik (la upp en massa bilder på dem med dig, som drar läsare, och fick dig att länka dem etc)? I så fall måste jag säga att det verkar sjukt oschysst!!!

    Reply
  28. Anna januari 6, 2011 at 3:23 f m

    snygging !

    Reply
  29. Daniel januari 6, 2011 at 4:44 f m

    Träna med måtta! Inte så att man blir för manshaftig!

    Reply
  30. amanda januari 6, 2011 at 7:20 f m

    Hej bara en fråga kan du göra ett video inlägg vore kul älskar din blogg paow 🙂 puss och kram amanda <333333 🙂 i video inlägg kan du då vissa en sminkning hur du sminkar dig ett hur du gör med ditt för för det ser lent ut allså hur du vårdar ditt hår 🙂 vore kul och se i ett video inlägg oki puss och kram paow ha de bra <33333333333333333333333333333333

    Reply
  31. ze januari 6, 2011 at 9:08 f m

    efter ett hårt träningspass måste du få i dig snabba kolhydrater å proteiner..dina muskler skriker efter bränsle. så att äta något som tar lång tid för kroppen att bryta som fullkorn å sånt..är inte d bästa direkt efter träningen.. räcker nog om du äter en banan tex direkt efter träningen..sen äter din smalmat efter 30 min-1,5 timme..

    lycka till!

    Reply
  32. Lotta januari 6, 2011 at 9:16 f m

    Sööt 🙂

    Reply
  33. Maj januari 6, 2011 at 9:19 f m

    Så jävla typiskt att tjejer tror att de får skit stora muskler bara för att de börjar träna på gym! Det är ganska få tjejer som har ”gåvan” att bygga muskler och har mer testoron. Killar har genetiskt mycket mer testoron som gör att de kan bygga muskler, medan tjejer knappt hat några. Och om du har tränat tidigare hårt och inte fått stora muskler så behöver du inte oroa dig, muskler får man inte på en dag. Istället kan du väl träna så du får långsamma muskler så de ser ”mindre ut” och inte skapa så mycket volym. Men läs min blogg som handlar typ allt om träning 🙂

    Reply
  34. Valpen januari 6, 2011 at 10:13 f m

    Blir fan mörkrädd när jag läser vad folk skriver i kommentarerna.. ”Lyft inte tunga vikter, kör lätt med många reps” bla bla bla, det spelar ingen som helst roll. Man får kämpa HÅRT och LÄNGE för att få en biffig kropp som tjej, flera år, och även om man kämpar och sliter betyder det inte att man blir muskulös för det. Till stor del handlar det om genetiska förutsättningar. Du behöver inte vara orolig, du kan träna hur hårt du vill, du kommer ändå inte att bygga några bodybuilder-muskler, för att nå dit krävs det otroligt mycket tid, rätt kost osv osv… Snälla människor, skrota skitsnacket om att ni är rädda för att bli biffiga, det blir ni inte. När man tränar och muskeln stimuleras till att växa blir kroppsfettet sedan musklernas bränsle. Muskler kostar energi, medans fett är gratis för kroppen att lagra. Följdaktligen, när du går upp i muskler, kommer du att gå ned i fett (förutsatt att du äter riktigt), och eftersom MUSKLER TAR MINDRE PLATS ÄN FETT, så kommer du inte att bli stor. Tack och hej.

    Reply
  35. Claudia januari 6, 2011 at 10:20 f m

    Söt. och hoppas munsåret går över snart 🙂

    Reply
  36. E M E L I E januari 6, 2011 at 10:37 f m

    Eller hur? Man vill vara tränad, men man vill inte ha stora armar (som tjej). Äntligen någon som förstår mig!

    Reply
  37. Emelie januari 6, 2011 at 11:18 f m

    Har alltid haft munsår, det kommer en eller två ggr om året. Jag tar Anti så fort det börjar kittla och så är det borta på 4 dagar.

    Munsårsplåster funkar inte på mig för det får liksom inte tid att torka ut då. Det håller sig ju fuktigt under plåstret – och i fukt lever bakterier, det vet vi sedan tidigare. Anti mjukar upp och dödar viruset så det torkar ut på ngt vis – har inte fattat riktigt men ja…det funkar ju iaf 🙂

    Går bort snart, men fan va ont det gör när det kommer… 🙁 Hang in there

    Fin t-shirt förresten 🙂

    Reply
  38. LISA januari 6, 2011 at 11:28 f m

    oj vilket munsår, tror de kallas herpes. Man kan få sånt i bland på fler ställen i ansiktet, när man har fått de en gång kan man få de lättare fler gånger. Hoppas de går bort snart

    Reply
  39. M januari 6, 2011 at 11:32 f m

    Fan vad snygg header du har!! Första gången jag ser den. 11 ggr snyggare än din förra!! 🙂

    Reply
  40. hjo januari 6, 2011 at 12:20 e m

    varför är det så när ni bloggare (som e sååååå coola -.-) ska göra nånting, ALLTID ska överdriva ? kan du ta det lugnt för en gångs skull, antingen ska ni träna ihjäl er, svälta ihjäl er, sola ihjäl er eller vad det är ni gör.
    Hjärndöda ja svär.
    Och du e endå bäst av alla ”fjortisbloggare”……

    Reply
  41. Anonym januari 6, 2011 at 1:09 e m

    du tar alldeles för mycket salva på munsåret! man ska ta ett tunt lager så att det hinner torkas in. Tror det är därför det inte har gått bort än! 🙂

    Reply
  42. ida januari 6, 2011 at 2:10 e m

    pröva vectavir istället, det är bättre än anti tycker jag ! 🙂

    Reply
  43. Hanna januari 6, 2011 at 2:16 e m

    Du passar så jävla bra i kort hår!! Ha det oftare!! 🙂

    Reply
  44. L januari 6, 2011 at 2:32 e m

    Du ska absolut inte sätta igång blodcirkulationen om du har munsår. Då är det kvar mycket längre och det finns chans att det blir större. Så tänk på att inte bli anfådd när du tränar, om du nu ska träna…

    Reply
  45. Linda januari 6, 2011 at 2:47 e m

    Ett tips, ha inte 28lager salva på, ta ett tunt lager o de blir av väldigt mkt fortare..

    Reply
  46. Saga januari 6, 2011 at 3:44 e m

    Jävla söta unge 😀

    Reply
  47. kicki januari 6, 2011 at 4:30 e m

    Blanda ditt proteintillskott med mjölk istället så blir det inte lika äckligt! 🙂 Jag gjorde samma misstag första gången och blandade med vatten jag också… Det var vidrigt! 😛

    Reply
  48. Mickis januari 6, 2011 at 5:04 e m

    Du får inte stora armar om du kör fler repetitioner med lägre vikter… Jag var som du innan, rädd för det men fick t.o.m. smalare armar för de blev tighthare! =)

    Reply
  49. anna januari 6, 2011 at 5:57 e m

    har sj munsår 🙁 de gör sååå ont

    Reply
  50. Celine januari 6, 2011 at 5:59 e m

    Hoppas det försvinner!

    btw, din blogg är bäst! jag läser den varje gång jag har tid 🙂

    Reply
  51. Linnea januari 6, 2011 at 6:25 e m

    härligt me träning!

    liinneaaz.blogg.se
    liinneaaz.blogg.se

    Reply
  52. bella januari 6, 2011 at 6:53 e m

    har du salva på eller är det så vitt? ser typ ut som en finne, försök att sätta en nål iren så vätskan försvinner!

    Reply
  53. ingen januari 6, 2011 at 8:15 e m

    Hej =). Skulle bara säga att anti fungerar bäst i förebyggande syfte från o med att du känner att det ”pirrar” i läppen, innan själva blåsan kommer. STICK INTE hål på blåsan som någon skrev här ovanför, det kan sprida sig till andra delar av läppen (och andra ställen också..) Ta compeed munsårsplåster över blåsan som bildas så blir det aldrig ett sår och därför inte heller någon sårskorpa = läker snabbare. Du kan ha munsårsplåstret både på dagen o natten (finns olika varianter för det på apoteket o byt när det börjar släppa, det ska sitta tätt hela tiden). Långt inlägg men ville bara ge lite konkreta tips från en som har stått ut med detta själv läääänge. kram på dig.

    Reply
  54. Erika Hallberg januari 6, 2011 at 9:59 e m

    Asså du kan ju vara söt även att du har
    munsår 🙂 du är min förebild !!
    Kram !

    Reply
  55. Y januari 7, 2011 at 3:51 f m

    TIPS TILL DIG PAULINA!

    Jag har själv herpesmunsår och det bästa tipset är att kolla upp med en läkare och sedan få en receptbelagd tablett kallad Aciclovir, det funkar tro mig jag har levt med herpes i flera år. Anti och Vectavir är bullshit! Lycka till med munsåret, det lär inte bli ditt sista ifall det är herpes du har.. :/ Kram

    Reply
  56. Amanda januari 7, 2011 at 12:47 e m

    Hej! Du är då inte ensam att ha munsår, jag har ett as stort på samma ställe som dig. Har du testat Anti? Det har jag och tycker inte att det hjälper, men tydligen ska den vara riktigt bra. Vad använder du för produkt? Gulligt om du kunna svara.

    Reply
  57. felicia januari 7, 2011 at 7:00 e m

    hade nyligen också munsår! & jag testade anti tror jag & det funkade verkligen! måste bara säga att du är väldigt fin, alltså, väldigt naturlig & så 🙂 till skillnad från kissie, HAHA. spyr när ja tänker på henne. Tkr i alla fall verkligen att du borde vinna det där personliga blogg saken! du är så jävla ärlig, förutom det där med otroheten vilket gjorde att du faktiskt skönk lite i mina ögon, men alla gör misstag.

    Reply

Leave A Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *