Tredje övningen
Tredje övningen i helkroppsprogrammet är axelpress. Övningen tränar axlarna, men även baksidan av armen. Du kan använda dig av ett par hantlar i lagom belastning eller ett gummiband. Du fixerar gummibandet mellan knäna och golvet och håller i ändarna. Kör 12 repetitioner och upprepa tre gånger.
(Inga kommentarer om bilderna tack! Haha.)
3. Axelpress med hantlar
Stå stadigt med spänd mage och pressa hantlarna i en rörelse uppåt in mot varandra. Vänd neråt igen när hantlarna nästan nuddar varandra. Fortsätt ner så långt du kan med underarmarna fortfarande lodräta. Stanna i bottenläget när du inte kan hålla dem lodräta längre och vänd sedan upp igen.
Min PT –> http://finest.se/lailani <-- Min PT.
(Visited 79 times, 1 visits today)
RONJA
Wooohoo!
RebeckaochLovisa
Måste pröva! 🙂
Linnéa
😀 härligt!
Olivia
Hej! Läs min blogg om mitt nya college i London. Det är helt underbart! //Olivia 16 år
Linnéa
Lär man tästa! 😉
Linnéa a.k.a Neus
:D:D:D
du är bäst paow!
Moa ♥ - FUCKINGPOSERS
Fan ända jag inte kan testa 🙁 Dom andra två tipsen du lagt upp har jag iallafall börjat med,
Sofie
Ny gift, bilder i bloggen
simone
sjukt fin blogg!
tävling på min blogg!
var med om ni vill! : D
Emma Hidling
Duktig du är som tränar:)
Clara
Haha, fan vad din blogg är tråkig numera.
Du skriver bara om din jävla träning, du är aldrig ute och reser, du shoppar aldrig, du är aldrig med dina vänner, du festar aldrig.
Hela du – SUGER.
Anonym
Asså du visa övningar typ alla redan kan? hahahaahah! tönt
therese
go paow go paow
Maria
Kolla gärna in mina handgjorda smycken =)
Kors, budskap, vingar, stora ringar, kedjor, klackringar m.m!
shinystuff.blogg.se (Gratis frakt!)
Linn
Jag gör gratis bloggdesigner och headers 😀 kika in och ta min mailadress! Skynda, jag hjälper bara de första som säger till 😀
Anonym
jag gillar din blogg men..
du verkar inte ha en särskilt bra tränare, du ser ju varken trött eller svettig ut på bilderna… inte de tidigare heller….
ANGELICA HJÄRTA ERIK
Kika in och va med så kanske du blir Dagens blogg! 🙂
aiit
du är vad jag kallar patriot/rasse du vill ”bevara Sverige svenskt” men vad är egentligen svenskt med sverige? JO ingenting inte ens Sveriges Kungahus är svenskt.
linn
Snygga träningskläder haha
Julia
du börjar få muskler skit snyggt ju !! 🙂
Anonym
http://www.youtube.com/watch?v=zwakS9SQ-yY
fanfilm! =)
ida
aså ååh.. ingen vill se dina patetiska övningar, snälla gå och ät istället anorexia…
Malin
Kolla min blogg, jag lägger upp dom bästa youtube klippen, citat mm 🙂
Du blir glad av mina inlägg, så du kommer inte bli besviken av att kolla min blogg
Puss och kram
nicole
Gillar dina träningsinlägg 🙂
/Shoppaholly
stajjny
aiit: Haha, nähä. Så du har släktforskat i släkten Bernadotte eller? Det fanns ju faktiskt en anledning till varför de valde in en fransman och det här var ju inte direkt igår heller…Sen är ju kungahuset iaf europeiskt, vilket är väldigt fint. Man blandade gärna mellan länderna i Europa, ta Marie Antoinette, hon var INTE fransk och Antoinette lades till efteråt. Att använda kungahuset som argument är ungefär lika intelligent som att påstå att växthuseffekten inte existerar.
Tycker det är bra att du kör på träning i bloggen, och vem ser ut som ett modeoffer på gymmet? =)
Lillan
Gryyyymt!
emma
http://www.bloglovin.com/m/1218861/125490216/a/0/aHR0cCUzQSUyRiUyRnd3dy5maW5lc3Quc2UlMkZ1c2VyQmxvZyUyRiUzRnVpZCUzRDM1MjA2JTI2YmVpZCUzRDE0NjMyNjk=
kolla vad dom har skrivit om dig ..!
btw , när ska du fixa ny header :D?
heha
Den där övningen är bättre sittande med ryggstöd. Men de funkar som du gör oxå 😀
josefin
Vad har hänt med dig? Efter att ha följt din blogg i några år så ser man att du inte är dig själv. Jag älskars hugos blogg och han verkar as skön.. men han gör om hela din personlighet och allt som finns kvar är ditt utseende.
♥ MeDinA ♥
bra med träning
Elin
din blogg är tråkig nu när du bara skriver om din träning, visst det är bra att du gör det så andra ungdomar hakar på och rör sig men nu har jag tröttnat på att läsa din blogg
HAHHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHA
AHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAH
12 år och gravid
kolla in bloggen bitches 😉
LINN
din blogg börjar bli tråkig när du bara skriver om din träning… 🙁
amanda
(Y)
Lehna
PAOW!! För tusan.. Du måste försöka skita i folks kommentarer om det du skrivit om Sverige demokraterna och muslimerna… Jag förstår exakt hur du menar, och jag skrev det i min blogg efter första inlägget du gjort om att du förstår att arbetsgivare inte vill anställa en kvinna med slölja.. Men ärligt talat, det finns folk som aldrig kommer förstå sig på det.. Bland annat muslimerna själv. Dom sitter bara ner och gnäller och inser inte hur svinigt dom beter sig, och tänker aldrig på vilken respons vi skulle få i deras land utav att beté oss likadant… Jag har pratat om det här med alla mina vänner – ingen av dom är rasister – men alla håller med mig på varje punkt som jag drar – och Sverige är inte svenskt längre… Det håller på bli för mycket USA men hälften av alla som kommenterar dig, mer än hälften är utländska personer och kommer bara med propaganda och skit och kommer aldrig förstå så du kommer aldrig bli av med alla hatiska personer.. Det spelar ingen roll hur mycket och noggrant du kommer försöka förklara dig..
Jag skrev hur enkelt som helst, och ja skrev tre blogginlägg om hur jag verkligen inte är rasist, men folk fortsatte ändå bara hoppa på mig… Säger du Sverige – då är du rasist… tänkte bara säga det! 😛 För övrigt: Najs blogg!
ElnasIstorstan
Det där ska jag pröva ! : )
fia
har du dumpat hugo än eller?
aiit
stajjny: hahhahahha, invandrare som invandrare. spelar ingen roll om man e från ett eroupeiskt land eller ett asiatiskt land. Man är ändå invandrare!
det jag menar är inget med sverige är svenskt, inget med frankrike är franskt och inget med tyskland är tyskt, för man lär sig av varandra och härmar varandra, det skulle inte spela någon roll om sverige skickade ut alla ”invandrare” för det skulle fortfarande int vara SVENSKT!!!
emma
tycker det är kul att du ger tips 🙂
jossan
Hej Paulina.
tycker du ska fortsätta i samma stil som du gör nu, skriv dina åsikter och bry dig inte om vad andra tycker. Det är starkt gjort av dig att försvara SD när få andra vågar. http://politisktinkorrekt.info/2010/09/17/allt-talar-for-sverige-som-en-kommande-krutdurk/#more-57934 läs det och lägg upp några väl varda citat på bloggen, då öppnar du mångas ögon. Jag är själv väldigt neutral i valet men alla ska ha rätt att veta vad SD egentligen står för.
keep up the good work! 🙂
Sonia :)
Läs min blogg 😀
Läs min blogg 😀
Läs min blogg 😀
Läs min blogg 😀
Läs min blogg 😀
Läs min blogg 😀
Läs min blogg 😀
Läs min blogg 😀
Läs min blogg 😀
Och kommenteeeeerah<3
BELLA
Så duktig du är 🙂
Fanny, fannyskakburk
Kika in i min kakburk! Dagens: Rosa fluffcupcakes!
Kram
Emma
Liite tråkigt att du bara skriver om din träning, inge fel med lite träning då och då men lets face it vi vill läsa om dina fikor, shopping och resor mm… hahah
Klara
Din uppdatering är fruktansvärt dålig. Skärp till dig för fan.
michaela alm
duktig du är 🙂
elin
hur mycket väger du?
är du nöjd med din vikt? om inte, hur mycket vill du väga?
storlek i jeans?
hur mycker vägde du förut, hade du någon slags ätstörning då?
Olivia
Håller med Klara och Emma. Ge oss vardagslivet för en känd bloggare istället för tips på hur man tränar. Det finns redan så många bloggar om det! Och ny design vill vi ha också 🙂
Lena
Haha, ditt träningsfreak! 😀
louise
frågestund på bloggen!
frågestund på bloggen!
M
Bara att du inte ser speciellt glad ut 😛
louise
svart skinnkavaj till salu! kolla bloggen för mer info!
Sussiie
Du är ingen rasist , Va fan skit i va alla andra säger för fann !!!! JAG SKA RÖSTA PÅ SVERIGEDEMOKRATERNA . så de sa …. Mwohahaha . folk får säga va fan dom villl . Fortsätter de dså här så kan man inte kalla sveroge svenkst längre !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Camilla
Bra övningar 🙂
Anonym
Snälla sluta skriv om din träning hela tiden, din blogg blir bara mer och mer tråkig.. Var är det gamla Paow? 🙁
Agneta
Jag vill också träna, men är sjuk just nu! När jag blir frisk då jävlar ska jag börja träna igen 🙂
Lisa
läs om mitt liv som 18årig plastmamma, blivande mamma och universitetsstudent 🙂
Jag gör också gratis bloggdesign om någon är intresserad 🙂
ayla
jag gillade/gillar din blogg. Men du skriver bara om nr du tränar… :S
blogga som förut 😀 (Y)
Hanna
All respekt Paow, men dint träningsoutfit är så in i helvetes ful. Adidasbrallorna går fetbort! Toppen med träningsBH’n är dock fint som attans, skulle också vilja dem.
Love and peace,
Hanna
Karl
Fan vilken stor panna du har. Super ful.
nomoremcdonalds
Fin blogg du har !
Kika in på min nystartade viktminskningsblogg?
http://www.nomoremcdonalds.blogg.se
Linnea
du kmr bli så sjukt vältränad paulina! :O <3
madde
Vilket gym tränar du på? Du har inte svarat dina läsare på den frågan 🙂
LINAA
DIN PANNA!