Disciplin!

Nu jävlar ska jag skärpa mig. Nu räcker det. Jag är trött på att må dåligt. Och jag är trött på att klaga på mig själv, på min kropp på mina tänder. Jag gillar mig själv. Det gör jag!!

Nu har jag satt in min jäkla tandställning. Och jag gillar den. Den är inte så ful, men jävligt jobbig. Jag har slutat röka. Nu idag för 5 minuter sedan. It’s inuff (sär skrivning med mening)!! Imorgon ska jag gå upp hyfsat tidigt. Städa mitt rum. Äta frukost. En nyttig frukost. Sen så ska jag gå ut och gå. Själv eller med Hugo. Whatever. Jag ska köpa mig en Lv väska på måndag som ska få mig att lära mig disciplin!! Jag ska titta på den och påminna mig om att inte röka, inte äta, onyttigt och att påminna mig själv om att äta. Det funkar inte att vara missnöjd med allt. Med att vara bitter! Och sen sitta och vänta på att något ska hända. Men nu jävlar. Nu kör jag. Jag ska sköta bloggen också. Blogga om saker jag tycker om och ge tips till er. Jag ska lära mig att älska mig själv.

Jag ska bli en gladare människa. En bättre flickvän, en bättre kompis. En bättre dotter. En bättre människa! Vet att jag sagt det 10 gånger förut. Men nu jävlar kör jag!! Nu ska det bli bättre. Och det kommer att märkas i bloggen. Det lovar jag 🙂

Hoppas ni tror på mig… Kan jag, så kan du!

(Visited 42 times, 1 visits today)

108 Comments

  1. Vera april 10, 2011 at 2:10 f m

    Särskrivning är inte när man skriver som ett sär, utan när man skriver isär. T. ex. ”sär skrivning” Istället för ”särskriving” 🙂

    Svar: Och du menar att jag inte förstod det? Det är väl du som inte fattade att det var en SÄR skrivning och inte en särskrivning som cykel hjul, typ… 🙂

    Reply
  2. C april 10, 2011 at 2:12 f m

    Lycka till antar jag.

    Reply
  3. xoxo april 10, 2011 at 2:12 f m

    Jag tror på dig paulina….:) Trots att jag har blivit så himla irriterad på dig och ditt tjat om SD. Fyfasiken vad lång tid det var sedan jag kommenterade på bloggen by the way. Men hursomhelst, I BELIEVE IN U DARLING! :D<3 massor med kramar och blöta kyssar. Haha :*

    Reply
  4. 12121 april 10, 2011 at 2:22 f m

    du är stark paow. Hoppas du håller löftet. Då bevisar du för alla hatare att dem har fel men framför allt så bevisar du för dig själv att du kan!

    Reply
  5. Anonym april 10, 2011 at 2:30 f m

    jag tror på dig gånger hundra!!!
    för att peppa dig ännu mer: nu har du fan press på dig att klara detta;) men de gör du!!!
    LYCKA TILL!!!!<3

    Reply
  6. nathalie april 10, 2011 at 2:35 f m

    tror på dig paulina, har känt likadan många ggr är fett bortskämd och till o med äldre än dig men när man kommit till den gränsen att man får nog då går man all in för att försöka fixa till sitt liv, kämpa på =)

    Reply
  7. Susanne H april 10, 2011 at 2:45 f m

    Høres bra ut! You go girl!

    Reply
  8. alicia april 10, 2011 at 3:05 f m

    du är bäst Paulina!

    Reply
  9. Vanessa april 10, 2011 at 3:20 f m

    Ja fan tjejen , du måste lära dig att älska dig själv för att kunna älska andra i din omgivning eller att kunna älska någon annan !
    Du är söt,fin,snygg och perfekt som du är Paow 🙂
    Och stå på dig !
    Tänkt så här vi människor blir snyggare med våra speciella egenskaper eller brister !
    det som gör oss till individuella för just den personen vi är !

    Reply
  10. Maja april 10, 2011 at 6:26 f m

    enough*

    Reply
  11. Lina april 10, 2011 at 8:23 f m

    You go gurl !
    tror säkert att du kommer lyckas !
    kram 🙂

    Reply
  12. Claudia april 10, 2011 at 8:30 f m

    Du äger 😀
    Lycka till!

    Reply
  13. sara april 10, 2011 at 8:41 f m

    Låter bara bra, men tänk på en sak, det fungerar aldrig att ha så många krav på sig själv SAMTIDIGT. Vissa få klarar det, men de aldra flesta går det bara utför för. Börja med en sak, rökningen tex.. sen något annat.. sen något annat. Om du listar upp 6 saker du ska bli bättre på bara från en dag till en annan så blir det för mycket krav och du kommer bara bli ännu mer bitter och du kommer inte känna någon frihet alls. Du är den du är och såklart kan alla bli bättre, men din personlighet är nog underbar som den är redan. Inte för jag har nån talan egentligen haha, men om jag vore du, så skulle jag skrivit upp på ett papper allt jag ville förändra med mig själv. SEN vara realistisk och börja med några saker för att sedan gå på de andra när du känt att du klarat de första sakerna. Hänger du med?

    Men självklart får du göra precis hur du vill, bara att du kommer hit till detta stadiet aatt du faktiskt VILL förändra dig – är ju en lång bit på vägen! Men är som sagt rädd att detta är lite för mycket krav på en gång, och att det bara kommer sluta i ”skit samma – detta går ju inte” och så tror du att du är värdelös! Men jag önskar dig all lycka till iallafall, detta var bara lite tips då jag själv försökt gå ner i vikt, ändra umgänge, äta nyttigare, börja träna, ta tag i skolan, bli en bättre människa etc på en gång, och det slutade.. hum, inte som jag önskat.

    Puss 🙂

    Reply
  14. Amina april 10, 2011 at 8:43 f m

    YOU GO GIIRL! 🙂 <3

    Reply
  15. Frida april 10, 2011 at 8:43 f m

    Ååh du är så himla härlig Paulina! Kör ditt race, och jag vet att du kommer klara de.
    KRAM

    Reply
  16. Vera april 10, 2011 at 8:46 f m

    Paulina det här kommer gå bra! Det finns inget med ditt utseende att inte gilla , jag tycker du är väldigt vacker! Och hata inte för att du ätit nått onyttigt någon gång , ibland måste man få belöna sig och njuta! Men det är klart att det finns många saker att njuta och vara lycklig över, du har det ganska bra dina vänner och familj verkar väldigt fina,kom ihåg det !Vi blogg läsare tror på dig , det är dags att du börjar tro på dig men vet att du gör det innerst inne! Hoppas du läser komentarer och blir inspirerad av oss vanliga personer för du är speciell! Kisses to you 😀

    Reply
  17. Vero april 10, 2011 at 8:48 f m

    Paulina det här kommer gå bra! Det finns inget med ditt utseende att inte gilla , jag tycker du är väldigt vacker! Och hata inte för att du ätit nått onyttigt någon gång , ibland måste man få belöna sig och njuta! Men det är klart att det finns många saker att njuta och vara lycklig över, du har det ganska bra dina vänner och familj verkar väldigt fina,kom ihåg det !Vi blogg läsare tror på dig , det är dags att du börjar tro på dig men vet att du gör det innerst inne! Hoppas du läser komentarer och blir inspirerad av oss vanliga personer för du är speciell! Kisses to you 😀

    Reply
  18. mema april 10, 2011 at 8:57 f m

    Gumman! Du är jättebra! En ung tjej som går sin egen väg och det innebär att du får röja en del igenvuxna stigar också, sånt frestar på! Tänk på att du är ung och även om du har mycket erfarenheter så måste de få implementeras och formas till en helhet, det ta tid.

    Och by the way, engelska särskrivs så gott som alltid, svenska så gott som aldrig!

    <3

    Reply
  19. amanda april 10, 2011 at 9:17 f m

    hej Paulina!
    Har en precis likadan tandställning (vit), den är så grymt värd! Faktiskt min tandläkare som tipsade om den, fast dom inte får för den kostar pengar. I början är det ett helvete dock och det är det enda man tänker på. Har haft min i snart ett år nu och tänderna har blivit så fina! Och jag tänker inte ens på den längre! Håll ut för du kommer bli så himla fin!
    Stor Kram

    Reply
  20. ellinor april 10, 2011 at 9:21 f m

    hoppas du klarar det!! =)

    Reply
  21. =) april 10, 2011 at 9:23 f m

    KOM IGEN NU PAOW!

    DU KOMMER ATT KLARA DET!

    Reply
  22. Isabelle april 10, 2011 at 9:27 f m

    härligt:) jag ska också försöka!

    Reply
  23. leyla april 10, 2011 at 9:36 f m

    Heej du vet att kissie får ju brev hem med bilder eller text i eller något mer kan man inte skicka till din och hur då ?

    Reply
  24. hanna april 10, 2011 at 9:39 f m

    Läs och följ och kommentera min blogg 😀 <3

    Reply
  25. emelie:) april 10, 2011 at 9:50 f m

    underbart PAOW!!
    kör hår , du är min förebild paow & fortsätt så som du är för du är min underbara paow!!!<3<3<3

    Reply
  26. malin april 10, 2011 at 9:52 f m

    du klarar de !

    Reply
  27. josefin april 10, 2011 at 9:54 f m

    gooo girl!! 😀

    Reply
  28. julia april 10, 2011 at 9:57 f m

    lycka till! jag tror det kommer gå jättebra, du verkar som en stark person så det här klarar du!
    jättre bra blogg btw och du är sjukt snygg, din kropp med!

    Reply
  29. Nicole april 10, 2011 at 10:04 f m

    Lycka till, det är bara till att kämpa 🙂

    Reply
  30. emma april 10, 2011 at 10:05 f m

    det där peppade till mig totalt! lycka till och NU KÖR VI!

    Reply
  31. ISABELLA april 10, 2011 at 10:14 f m

    Jag bloggar om träning och hälsa och tänkte att du kanske är intresserad av det:) Kolla gärna in!
    kram

    Reply
  32. Jessica april 10, 2011 at 10:15 f m

    Att komma på sådana saker vid ett på natten.. brukar inte hålla då. Men prove me wrong!

    Reply
  33. Anonym april 10, 2011 at 10:22 f m

    Det är klart att du klarar det!

    Reply
  34. Amoushhh april 10, 2011 at 10:24 f m

    Go girl, JAG VET ATT DU KAN PAULINA <3

    Reply
  35. olivia april 10, 2011 at 10:27 f m

    jag tror på dig paulina <3

    Reply
  36. Elsa april 10, 2011 at 10:33 f m

    ÄLSKAR detta inlägget ! 😀

    Reply
  37. Julia april 10, 2011 at 10:36 f m

    Det äe bra Paulina! Jag tror på dig. Du har en underbart bra blogg, den är liksom äkta! Ta hand om dig, för det är du värd, du är en bra tjej.
    puss

    Reply
  38. Emma april 10, 2011 at 10:44 f m

    haha GO PAOW!
    skratta fan när jag läste ditt inlägg, ”kolla på LV väskan
    och lära mig att inte röka”, det är bra, you can make it girl! 😀

    Reply
  39. Emma april 10, 2011 at 10:45 f m

    Jag tror på dig, och jag hoppas att du tror på dig själv med. Detta fick mig att också tänka till lita, ska äta nyttigt nu. Inget godis och skit. Men jag säger bara att du har den finaste kroppen av alla ”kända” bloggarna. 😀 Lycka till Paow! 😀

    Reply
  40. Michaela april 10, 2011 at 10:50 f m

    Nu blev jag också pepp! Ska bannemig ta en promenad nu. You go paow!

    Reply
  41. Emelie april 10, 2011 at 10:54 f m

    köp boken the secret eller sök på youtube. det hjälper mig jättemycket att nå det jag vill och tänka positivare! lycka till 😀

    Reply
  42. Agnes april 10, 2011 at 10:59 f m

    Sånn jävla härlig inställning!
    You go girl!
    Haha

    Reply
  43. Fanny april 10, 2011 at 11:00 f m

    Låter bra!

    Reply
  44. Fanny april 10, 2011 at 11:00 f m

    Vi tror på dig, du är stark! <3

    Reply
  45. ylva april 10, 2011 at 11:01 f m

    Heja heja! Det kommer gå superbra! 🙂 Om du mot förmodan skulle misslyckas ska du inte känna dig besviken, det är alltid svårt i början när man sätter upp mål (speciellt så många som du hade) Därför ska du känna dig superduktig om du klarar ett eller två av dem till och börja med!

    Jag tror på dig Paulina! 🙂

    Kram

    Reply
  46. michelsen april 10, 2011 at 11:07 f m

    har aldrig kommenterat din blogg, har dock läst den i flera år. jag måste erkänna att av alla bloggare så verkar du vara den mest sanna och ärliga av dem alla. jag vet inte varför jag först kommenterar nu, men du motiverade mig faktiskt, jag ska oxå ta tag lite i mitt liv, jag har oxå suttit o deppat/sunkat över hur kasst jag mådde och hur kass jag var. men som du skrev it’s ”inuff”. lycka till till oss båda, mvh. michelsen

    Reply
  47. Mia april 10, 2011 at 11:09 f m

    låter bra! 🙂

    Reply
  48. Anonym april 10, 2011 at 11:14 f m

    bra paow!
    jag hörde att en cigarett förkottar livet i genomsnitt med 11 min:p

    Reply
  49. E M M A april 10, 2011 at 11:14 f m

    Bra!

    Reply
  50. madicken april 10, 2011 at 11:28 f m

    Det är bra Paulina! Jag tror på dig!

    Reply
  51. m3lind4 april 10, 2011 at 11:30 f m

    Bra skrivit 🙂

    Reply
  52. Linda april 10, 2011 at 11:30 f m

    Klart vi tror på dig Paulina! Jag skulle också behöva skaffa mig disciplin.

    Reply
  53. Pia april 10, 2011 at 11:31 f m

    Sett deg heller ned og lag en liste over 10 ting du liker med deg selv, og 2 ting du vil forandre. Du greier ikke endre noe så lenge du skal fixe alt
    -samtidig. Jeg må le når jeg leser at du skal trene mer for å få finere kropp… wtf??? Se deg i speilet. Du er perfekt! Jobb med psyken din, så blir alt bra skal du se:) Take care.

    Reply
  54. Therese april 10, 2011 at 11:33 f m

    Härligt att höra Paow! Älska sig själv måste man <3 Såg dig häromdagen men blev så blyg och gick därifrån illakvickt…

    Reply
  55. Mäbel april 10, 2011 at 11:34 f m

    Hejja Paow!! Tycker du är så sjukt klok! Du är så söt, snygg och måste bara få ur mig att jag älskar din röst, den är så underbar ^^ Du inspirerar mig och så många andra, go for it, hejja dig! <3

    Reply
  56. diana april 10, 2011 at 11:49 f m

    ”It’s inuff” är inte särskrivning… Bara idiotstavning. Särskrivning är ”Sär skrivning” Du är sär. Om du vill bli en bättre människa som älskar sig själv, börja i skolan och LÄR dig saker. Du är fan 18 i år och stavar som en jävla mellanstadieelev som går i enskilda huset där cpbarnen räknar matte och dampar.

    Svar: Jag skrev SÄR skrivning, alltså så som i skrivning som är SÄR in sär skrivning såsom i felskriven särskrivning.

    Reply
  57. Rebecca april 10, 2011 at 11:52 f m

    Vi tror på dig Paow! 🙂

    Reply
  58. Malin april 10, 2011 at 11:56 f m

    Go for it Poaw! De säger jag bara!! 😀

    Reply
  59. ll april 10, 2011 at 11:58 f m

    Till Pia, bara för att man tränar betyder det inte att man vill ändra utseendet på kroppen totalt, det gäller att MÅ BRA också, T ex. känna att man orkar ta trapporna istället för hissen, man orkar kliva upp en timme tidigare för att vara fräsch, ALLT hänger ihop med hälsan, bra hälsa = bra kondition, bra kondition = träna, gymma.

    Reply
  60. Lina april 10, 2011 at 12:07 e m

    Jag tror på dej 😀 Never give up!

    Reply
  61. Ida med håret april 10, 2011 at 12:10 e m

    Att du ska föesöka sluta röka är ju jättebra! Dukti du är om du klarar det! 🙂 Blir alltid så grymt imponerad av folk som varit beroende och tagit sig ifrån den jäkla skiten. Heja heja! 😀

    Men som någon sa i en tidigare kommentar – Ha inte för höga krav på dig. Börja att förändra lite och inte allt på en gång. Öka istället på dina ändringar när du känner att den förra sitter. Blir nog jäkligt tufft att fixa allt på en gång, som rökning, kost, motion osv..

    Min erfarenhet är att kosten kan utföra mirakel med mitt mående (är otroligt sockerkänslig). Äter jag så sparsamt med kolhydrater som möjligt (GI/LCHF) så påverkas hela min kropp och själ. No more dimhjärna liksom. När kropp och sinne känns lättare så kan man lättare ta tag i andra jobbigs grejer och en del går av bara farten.

    Lycka till med ditt nya förbättrade liv nu! Klart att du klarar det 🙂

    Reply
  62. ~ Raspera april 10, 2011 at 12:15 e m

    Låter toppen! Det att du har sagt det förut men inte lyckats tyder bara på att du fortsätter försöka tills du lyckas! Ibland faller man men det är viktigt att komma upp i sadeln igen! Heja dig, jag håller tummarna för dig!

    Reply
  63. Anonym april 10, 2011 at 12:40 e m

    go paow! 😀

    Reply
  64. LORISSA LOVEBOMB april 10, 2011 at 12:42 e m

    Perfektion. Jag strävar efter det, så jag önskar dig lycka i din strävan efter det också.

    Reply
  65. my april 10, 2011 at 12:42 e m

    såklart jag tror på dig! 🙂 jag har till exempel städat mitt rum idag, hehe.. det är bra beslut av dig oxå, att gå och köpa en LV väska 😉 du har ju även slutat röka.. hitills i alla fall!

    Reply
  66. johanna april 10, 2011 at 12:48 e m

    Jag trodde dig första gången och jag trodde dig andra gången, sen kändes det bara som snack så hur vet vi att detta inte bara är prat. Du kanske känner såhär nu men om en vecka ångrar du dig..
    MEN förstås hoppas jag att du menar det! Och om du kan bli den människan du vill vara så är du en grym chey! 😀

    Reply
  67. Julia G april 10, 2011 at 1:12 e m

    bra skrivet! hoppas du lyckas! 😀

    Reply
  68. melina april 10, 2011 at 1:17 e m

    inuff?:P HAAHHAHA 😛

    Reply
  69. ffrida april 10, 2011 at 1:30 e m

    fyfan vad bra du är paulina! Du ger så bra tips. Jag känner också så där just nu, det är så jävla tråkigt att var sur, bitter m.m som du känner. den ända lösningen är att vara positiv och sånt. Faan vad du hjälper nu! Är asglad!! 🙂
    PS. älskar din blogg!

    Reply
  70. becca april 10, 2011 at 1:35 e m

    Du kommer klara det!! 😀 😀 jag tror på dig och du är bäst!! <3

    Reply
  71. Matilda april 10, 2011 at 1:49 e m

    Du är världens bästa! Den blogg jag älskar mest och som jag är inne på minst 20 gånger per dag för att kolla om du skrivit, jag tror på dig och du ska veta att du verkar vara en sån sjuuuuukt underbar person!
    GO GIRL!

    Reply
  72. zandra april 10, 2011 at 1:57 e m

    lycka till!

    Reply
  73. katja april 10, 2011 at 2:17 e m

    du är jävligt vacker,själv tkr ja det är fint med glugg man är exktra söt du har en kropp som tusentals skulle vilja ha bara avundsjuka personer!

    Reply
  74. hannah april 10, 2011 at 2:39 e m

    bra där tjejen! lycka till

    Reply
  75. Maja april 10, 2011 at 2:45 e m

    Såg att du skrev svar på tal där uppe. Att skriva ”inuff” är fortfarande ingen ”sär skrivning”. För även om du särskriver ordet ”särskrivning” så har det fortfarande samma betydelse. Skriv istället typ felskrivet, felstavat eller så :). Förstod på den tidigare kommentaren att du förstod vad det betydde, men noterade detta eftersom att du använt ordet vid fel tillfälle även i tidigare inläggen :).

    Men aa bra skrivet inlägg i övrigt. Härligt att ta tag i saker! Älskar din blogg 🙂

    Reply
  76. erika april 10, 2011 at 3:13 e m

    kör hårt tjejen! 😀

    Reply
  77. tanja april 10, 2011 at 3:20 e m

    BRA PAOW! Du e super vacker och rolig ! <3 DU ÄR BÄST!

    Reply
  78. sussiepuss april 10, 2011 at 3:48 e m

    du är sjukt jäkla vacker och borde verkligen vara nöjd med den du är, så som du ser ut för det finns inget fel på det men så länge du kämpar för din egna skulle gör du aldrig något annat än rätt, be strong och du kommer sluta upp lycklig:)

    Reply
  79. UMA april 10, 2011 at 4:28 e m

    Jag tror på dig!

    Reply
  80. Hanna april 10, 2011 at 4:34 e m

    Precis vad jag har funderat på! Började redan idag! 😀

    Reply
  81. Sally april 10, 2011 at 4:50 e m

    Paow, jag har följt din blogg i ett halv år eller 1 år, jag ser verkligen verkligen upp till dig! du är söt,snäll och helt enkelt underbar!
    Jag vet att folk klagar och skit, men tycker fan inte att du ska ta åt dig!
    Lycka till med allt, tror verkligen på dig 🙂

    Reply
  82. frida april 10, 2011 at 4:58 e m

    Bra inställning! You can do it!

    Reply
  83. Sara april 10, 2011 at 5:15 e m

    Jag tror verkligen på dig Paulina! You go girl.

    Reply
  84. sarah april 10, 2011 at 5:46 e m

    jag tror på dig!
    lyckatill
    jag ska också påbörja detta nu 🙂
    som du
    sluta röka och så vidare
    <3
    ÄLSKAR DIG OCH DIN BLOGG

    Reply
  85. amanda april 10, 2011 at 7:36 e m

    Frågan är: Hur blir man en bättre flickvän?.. Hehe

    Reply
  86. Anonym april 10, 2011 at 7:41 e m

    varför satte du inte in en tandställing på baksidan av tänderna?
    Det har jag, ingen som ser att man har tandställning och man ser reultatet mycket bättre nästan på direkten!
    Såg att du har genomskilniga fästen så jag gissar på att du inte vill att den ska synas för mycket..

    Reply
  87. Sara april 10, 2011 at 7:58 e m

    Kör hårt säger jag bara!! 😀

    Reply
  88. Anonym april 10, 2011 at 7:59 e m

    ”PAOWER” to the people!

    Reply
  89. Linn april 10, 2011 at 8:18 e m

    Jäklar va gött att du säger sådär! Precis vad jag behövde, en spark i röven så jag tar tag i mitt liv! Jag har sagt hur länge som helst att jag ska komma igång med träningen, äta bättre och ta tag i skolan men så blir det aldrig av…men nu ska jag fixa det här! 🙂

    Tack! 🙂

    Reply
  90. tess april 10, 2011 at 8:40 e m

    Jag är Sveriges nyttigaste!

    Reply
  91. Linnea april 10, 2011 at 9:21 e m

    härligt Paowan!♥

    Reply
  92. fian april 10, 2011 at 9:42 e m

    Tror på dig Paow! Man kan allt, bara man vill <3

    Reply
  93. carro april 10, 2011 at 10:10 e m

    Åh, vet du hur mycket du inspirerade mig nu Paulina!
    You go girl, jag tror på dig!

    Reply
  94. Amanda Asker april 10, 2011 at 11:41 e m

    Det tycker jag du gör rätt i att sluta röka, jag röker själv och har inte den inställning du har… Även om jag önskar jag hade det. Kommer väl säkert nån gång för mig också 🙂 Lycka till!

    Reply
  95. ninni april 11, 2011 at 8:58 f m

    Du kan ju börja med att försöka radera bort dina fördommar gentemot invandrare ! Och läsa på om vad SD egentligen ståår för 🙂

    Hoppas du klarar dig 🙂

    Svar: Jag har inga direkta fördomar mot någon. Det jag inte gillar är folk som utnyttjar oss andra genom brottslighet och asocialt beteende, oavsett härkomst. Jag tycker inte heller om vår nuvarande invandringspolitik, men jag tycker inte det automatiskt betyder att jag har fördomar.

    Reply
  96. Mickis april 11, 2011 at 9:44 f m

    Du måste tro på dig själv! Lycka till 🙂

    Reply
  97. Anonym april 11, 2011 at 1:27 e m

    ofta man köper sig något att bli motiverad av innan man ens klarat av någonting..

    Reply
  98. Nina april 11, 2011 at 11:06 e m

    Jag tror på dig Paow!

    Reply

Lämna ett svar till Malin Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *